Wohlbefinden durch eine gesunde Ernährung

Reizbarkeit und Müdigkeit kann manchmal mit schlechten Essgewohnheiten. Beachten Sie, dass unsere Gefühle und Stimmung zu einem großen Teil davon abhängen, was wir essen. Deshalb zur Verbesserung der Stimmung, manchmal ändern Sie einfach Ihre Ernährung. Eine solche Diät ist einfacher zu implementieren als es scheint. Zunächst Mahlzeiten im Laufe der Zeit zu verbreiten. Ein schnelles Frühstück und eine große Mittagessen (oder Abendessen oft, Halbpension) als einzige Nahrung während des Tages nicht eine gute Option.

Wir sollten essen sehr große Portionen von etwa fünf Mal am Tag. Auf diese Weise vermeiden die Angriffe der "Wolf Appetit", den Körper leicht und schnell verschlingen die Nahrung, und der Hunger wird nicht gehänselt werden, und wird nicht zu Irritationen führen.

Es ist nicht nur, wie viele Male am Tag und wie viel wir essen, Mahlzeiten, sondern auch, was sie gemacht haben. Es sollte deutlich reduzieren die Menge an Fett in der Nahrung, weil sie den Cholesterinspiegel im Blut erhöht und ist langsam verdaut. Top bereichern ihre Ernährung mit Fisch aller Art, fettarme Milchprodukte, Obst in Maßen, und Gemüse, Vitamine und Mineralstoffe liefern. Sehr wertvoll sind Getreide wie Haferkleie, Samen, Nüsse und Sprossen. Sie liefern Vitamin B und Magnesium, die eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem auswirkt. Neben Kleie enthalten hohe Mengen an Ballaststoffen, die zählen senkt den Cholesterinspiegel im Blut und verlangsamt den Stoffwechsel, so dass ein Gefühl von Fülle länger dauert und nicht aus Hunger, die das Wohlbefinden auswirkt leiden.

Darüber hinaus ist es wichtig, zu trinken mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag. Es ist besser, beiseite kohlensäurehaltige Getränke, trinken weniger Kaffee und Tee und vieles mehr Mineralwasser und Säfte niedosładzanych von Obst und Gemüse. Wasser verbessert die Verdauung. Die Vitamine und Mineralstoffe in Fruchtsäften enthalten geben Ihnen Energie, so viel benötigt, um arbeiten und lernen. Dies führt zu dem Gefühl der Befriedigung, weil - wie Sie wissen - Schläfrigkeit und Müdigkeit nichts gemein mit der freudigen Stimmung.

Wenn Sie anzuhängen, um eine gesunde Ernährung ausüben, können wir zuversichtlich sein, dass die gute Stimmung wird uns den ganzen Tag begleiten. Sport bietet Ihnen einen enormen Schub an Energie, und beim Entspannen. Systematische Ausbildung neben einer gesunden Ernährung auf Lebensmittel und Licht beruhen wesentlich zur Erreichung des Wohlbefindens.